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“桑拿模式”即将开启,小暑养生秘笈助你安然度夏!

发布于:2020-07-03   被浏览 365 次    【返回】


俗话说“小暑过,每日热三分”

小暑正值初伏前后

空气湿度逐渐加大

天气由干热转为闷热

“桑拿模式”即将开启

你准备好了吗?

青啤君“养生秘笈”如约而至

赶快学起来,直面盛夏的热情吧



小暑属长夏,阳热下降,水气上升,湿邪易困脾胃。

此时要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物。

莲藕:

清热、养血、除烦。将鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜食用,有助于安神,改善因血虚导致的失眠。也可将鲜藕切片,佐以小葱清炒,味道爽口,同样也有降暑效果。

黄鳝:

性温味甘,属补性食物,有补虚损、除风湿的作用。暑天湿气对寒性、虚性、湿性的人尤为不利,此时吃黄鳝与“春夏养阳”的养生思想一致,能改善不良体质,起到“冬病夏治”的效果。且民谚有云:“小暑黄鳝赛人参”,此时的鳝鱼不仅味美,滋补价值更高。

绿豆芽:

清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。





瓜果是含水量很高的食物,且富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的水分。

大多瓜类还能清热利湿,是降温防暑的好食物。

黄瓜

利水。黄瓜能生津止渴,清热利水,生吃具有控血脂,美白肌肤的功效,但脾胃寒的人最好熟吃。


冬瓜

降脂。冬瓜有抗衰老、减肥降脂的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜,对高血压、肾病患者大有裨益。

南瓜

滋补。南瓜滋脾胃补中气,是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃,但常腹胀的人少吃。


丝瓜

健脾。丝瓜味甘性凉,能清热利湿、凉血、化痰、止血,有助于顺气健脾、化痰止咳,但胃肠寒的人少吃。

苦瓜

泻火。苦瓜清热泻火,利尿活血,还能增进食欲、健脾开胃。苦瓜中含有丰富的维生素C,能预防坏血病、提高机体抵抗力。

但其性寒凉,孕妇和脾胃虚寒的人少吃,禁生食。





天热人体温度升高,易引起内分泌失调和心态不定,让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激动、易怒甚至行为失常等。表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。有规律的作息可以安定情绪。如果失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡。同时优化饮食结构等生活习惯,保持平和、快乐的心态。




提倡“少动多静”,尤其是老人与小孩,以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动。在清晨或者晚上比较凉爽的时候,可以适当进行小幅度比较缓和的运动,比如打打太极,散步,慢跑这一类的,感觉到出汗就行,没必要运动到大汗淋漓,特别是有心血管疾病的病患要注意。



随着小暑的到来,三伏天的脚步也逐渐逼近,大家要记得在伏天常喝温水、姜枣茶,少喝冰镇的饮料和食物,

还有千万别忘记和夏季超搭的青啤水,富含多种微量元素,助你安安心心过夏天!

青啤微矿水

采自地下108米深层矿井,属于微碱性、偏硅酸复合型优质天然矿泉水,

富含对人体有益的矿物质,适合于人体内环境的生理特点,对人体有很好的滋养作用。


青啤山泉水

以崂山地下浅层地表的天然泉水为水源,

按照饮用水的国家标准进行质量控制,经过过滤、除菌处理,成为可以直接饮用的山泉水,是家庭用水之首选。


青啤千层冰

出自天然山泉水系,含有对人体有益的矿物质和微量元素,

水质纯净天然,口感清冽甘甜,获得国际品质认证。



盛夏悄然而至

炎热的天气往往让人

心情烦躁、效率低下

青啤君建议大家

试着让自己放空一下

调整心情再出发

以精神满满迎接下半年




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