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睡前喝水就水肿?那是因为你饮水的方式不对

发布于:2020-06-19   被浏览 500 次    【返回】



青啤君了解到很多人睡觉之前

就算是再渴也不喝水

就怕第二天身体水肿

那么睡前喝水到底好不好呢?

睡前喝多少水是适宜的呢?

今天,青啤君就来为你解答

关于睡前喝水这个问题



事实上,脸肿不能全怪罪于水。如果你睡前喝了水,然后第二天脸或者身体其他部位又水肿了,主要可能是两个原因:

1、个人体质问题

每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果,自然也会有偏差,有人啥事没有,有人就会水肿的不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。

造成水肿体质的原因,可分为3种。

第一,日常缺少运动或生活作息不规律导致的体质性水肿

第二,因为肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及营养障碍引起的病理性水肿

第三,少部分女性的水肿是因经期导致,经期过后,水肿即会消失。




对于体质性水肿,可以通过饮食(比如:多吃利水健脾的食物)、运动(比如:多做竖腿的动作)及调整作息(比如:早睡并保证睡眠质量)来改善。对于病理性水肿,则应到医院诊断治疗后再对症下药。过,无论是体质性水肿还是病理性水肿,只要你是水肿体质,睡前就不宜喝太多的水,要比平常人少一些,否则多余的水分就会造成你身体部位表现出水肿状态。




2、喝水方式不对

如果不是水肿体质,睡前是不是就能放开肚子喝水了?任何人在睡前拼命喝白开水解渴,都容易水肿。那么,要怎么喝水才不会水肿呢?其实很简单,在正确的时间喝适量的水就好了。



了解过水肿的成因

接下来青啤君就要带着大家

了解一下睡前饮水的正确方式

一同开启科学饮水的健康生活吧!


01

把握喝水的量

人在睡觉的时候,身体的新陈代谢会稍有减弱,但仍在进行之中,所以需要补充一定的水,维持正常的代谢。否则第二天醒来,身体可能会出现脱水的现象。但这也并不是说水喝得越多越好,通常喝100~200毫升即可。喝太多,会频繁起夜,降低你的睡眠质量,导致第二天精神恍惚。


02

把握喝的时间

每天睡前半小时饮用半杯水,身体能较高效地摄取水分,既避开了水肿问题,又能给身体补充水分,到隔天起床时,嘴巴和喉咙也不至于太干。为了健康,也为了自己的睡眠质量,睡前千万不能豪饮。如果你实在是渴,又担心频繁起夜的问题,不妨隔半小时或1小时,慢饮100~200毫升的水,也好让身体有个缓冲时间。


03

论晚上喝一杯水的重要性

对患有心血管相关疾病的人来说,睡前半小时或1小时喝一杯水,可以稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发事件。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。对于泌尿系统感染者来说,多喝水排尿,还有助于冲刷掉尿道细菌。


04

论哪些人不可睡前大量饮水

肾衰竭和心脏功能障碍患者不宜晚上过度喝水!对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说,由于肾脏对于水的调节功能障碍,大量饮水会造成体内水的负荷增加,有可能出现浮肿的现象,甚至可能诱发心力衰竭。对于心脏功能不好的人,睡前喝水过多也有心衰的危险,而且睡前大量喝水,增加起夜次数会影响睡眠。



掌握了睡前饮水的正确方式,那么你一定要再了解一下源自崂山天然水系的青啤水,水质优纯、口感甘甜,是健康饮水之首选!

青啤微矿

采自地下108米深层矿井,属于微碱性、偏硅酸复合型优质天然矿泉水,

富含对人体有益的矿物质,适合于人体内环境的生理特点,对人体有很好的滋养作用。



青啤山泉水

以崂山地下浅层地表的天然泉水为水源,按照饮用水的国家标准进行质量控制,

经过过滤、除菌处理,成为可以直接饮用的山泉水,是家庭用水之首选。



青啤千层冰

出自天然山泉水系,含有对人体有益的矿物质和微量元素,

水质纯净天然,口感清冽甘甜,获得国际品质认证。



综上,睡前喝水并不一定会导致水肿

只要你不是水肿体质

并把握了正确的喝水量、喝水方式

睡前喝一杯温开水

轻松开启健康生活



*部分图片来自网络,如有侵权,请联系删除

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